大雪节气,通常在每年的12月7日(个别年份的6日或8日),其时视太阳到达黄经255度。大雪节气的养生须知你知道有哪些吗?一起来看看大雪节气的养生须知,欢迎查阅!
大雪节气的养生须知
大雪时节,也是一年中疾病比较高发的时节。下面皇家风水就为您分析大雪时节如何养生。
一、做好保暖工作
大雪时节,时令已到仲冬,冬属阴,以固护阴精为本,防寒保暖是很有必要的。
所以,一定要随着天气的变化及时增添衣服,以防寒保暖,并保护阳气免受侵夺。夜晚睡觉时要根据室内温度,盖好被子,使四肢暖和,气血流畅。
二、饮食进补要适度
易学理论认为,凡事有度,所以冬季进补也要适度。
为了应对冬天的寒冷,人们习惯上“冬天进补”,以提高人体免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒现象得到改善;而且冬令进补还能调节体内物质代谢,有助于体内阳气的升发。
所以,此时的饮食进补,宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精;而且,一定要把握进补的量,以免营养过剩,使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。
三、适当早睡
大雪时节,万物潜藏,人们养生也要顺应自然规律,以“藏”为要。晚上适当的早睡,有利于收敛神气,藏津养阳。
四、锻炼要结合自身情况
中医理论认为“正气存内,邪不可干”,医易同源,这就是说,如果我们自己身体足够强壮的话,病毒自然就无处入手。
大雪时节,天气寒冷,户外锻炼受到很多局限,有的朋友因此就偷懒,放松了锻炼,这是不行的。这个时候的锻炼,要根据自己的身体状况,选择一天中比较适合锻炼的时间,做一些适合的锻炼。要和天气暖和的时候有所区别,不在寒冷的早晨就去锻炼。
五、多喝水、多喝粥、汤等饮品
大雪时节,空气更加干燥,不少人会出现口干舌燥等症状,老百姓俗称“上火”了。为了防止“上火”,大雪时节应多吃黑色食物和苦味食物,前者可补肾益气,后者能去火润燥。要多喝水、喝汤、喝粥,以清燥润肺,滋阴补肾,保证正常的新陈代谢。大雪时节补养得当了,来年就有很健康的身体,有利于抵抗疾病的侵扰,健康运就会变好许多。
大雪之后适宜做八件事
宜防寒保暖,护头颈
冬属阴,“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。戴顶帽子、配条围脖,不失为防寒的最佳选择。
宜多饮防燥
大雪节气,室内外干燥,空气湿度很低,一定要多喝水,及时补充水分,保证正常的新陈代谢。
宜温补粥养
在饮食上,适当多吃大蒜、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆以及杏脯等性属温热的食物,多喝粥,以助御寒。
宜早睡晚起
冬季里日短夜长,阳气不足,夜间尤甚。早睡以养阳气,迟起以固阴精。
宜调神护眼
冬季“阴盛阳衰”,易使人身心处于低落状态。情绪不稳和起居无规律易引发青光眼,此病多在冬季发作,故平时要保持情绪稳定。
宜通风
冬季室内空气污染程度比室外严重。因此,在保持室内正常温度的同时,应注意常开门窗通风换气,以清洁室内空气,健脑提神。
宜健脚
“寒从脚下起”,大雪节气要注意足部的保暖。每天坚持用温热水洗脚,按摩和刺激双脚穴位。坚持步行半小时以上,活动双脚。
养宜适度
冬季,或稍有劳作则怕耗气伤神,或稍有寒意便闭门不出,但养之太过,实则有损健康。故应养宜适度。
大雪节气的谚语有哪些
大雪不冻倒春寒(桂)
大雪河封住,冬至不行船(黑)
大雪晴天,立春雪多(冀)
大雪不寒明年旱(冀)
大雪下雪,来年雨不缺(皖)
寒风迎大雪,三九天气暖(冀)
大雪不冻,惊蛰不开(苏、皖、赣、鄂、湘、贵、京、冀、晋)
大雪节气的雪多、雪大均预兆来年丰收。比如:
大雪兆丰年,无雪要遭殃(苏、浙、鲁、湘、粤)
今年的雪水大,明年的麦子好(甘)
大雪纷纷是丰年(川)