重阳晚会策划书
一，晚会名称
《最美夕阳红》重阳节文艺晚会
二，《晚会》主题
歌颂“敬老”精神，弘扬优良传统。《晚会》将在老一辈与年轻人心灵中间架起一道桥梁，让年轻一代懂得为什么老一辈会在改朝换代、战争和平等地动山摇的社会局势中总是能选择正确的人生方向。“老”不意味着“朽”；“老”是经验，是积累，是面对诱惑的淡定，是心系祖国的忠诚。在新时代的长征路上，我们需要这样的精神，这是我们的财富，这是我们战胜困难藐视敌对势力的源动力。
三，举办《晚会》组织机构
主办单位：中国“五老”公益工程协会
承办单位：
联合协办：
媒体支持单位：
四，演出的时间、地点
时间：10月2日
地点：XX
五，演出阵容计划
总导演：
导演：
艺术总监：
舞美设计：
灯光：
主持人：
六，演出形式
形式：歌曲、戏曲、舞蹈、小品；
七，《晚会》内容构思
为了确保本次演出达到高水准的效果，主办者将组织优秀的词曲作者和作家创作一批全新的歌曲与诗歌节目，内容紧紧围绕老一辈奉献祖国热爱祖国的高尚情操，教育下一代传承优良传统。展现“五老”老有所乐，老有所为的精神面貌。
晚会分上、中、下三个篇章。
上篇：不老情怀
中篇：光荣传承
下篇：脊梁风采
上篇：不老情怀
1，大合唱：《夕阳你最红》（词曲创作中）
演唱者：“五老”艺术团
歌颂老一辈的高风亮节，赞扬他们把火红的青春都奉献给了祖国，如今老有所为，依然担当起了教育引导下一代的责任。
2，诗朗诵：《今又重阳》（创作中）
3，舞蹈《敬老院的故事》（创作中）
敬老院里，老人们三三两两，或下棋，或聊天，或沉思。他们垂垂老矣，步履迟缓，耳背目花；舞蹈用时光倒流的形式，在大屏幕的视频引导下，让时光重新回到那火红的年代，他们一个个是生龙活虎的青年。他们是李四光走在荒漠的戈壁滩上为祖国寻找矿产；他们是王进喜义无反顾地跳进冰冷刺骨的水泥浆里；他们是孔繁森走进毡房把牧民冻僵的双脚紧紧捂在怀中；舞蹈的最后，他们是地震灾区的无名小战士，把群众高高举过头顶，手手相传送到最安全的地方……灯光暗了，又亮了；敬老院里老人们的身上都曾有一个无悔的青春。
6，歌曲：《革命人永远是年轻》
歌诗老歌，但用一种全新的演唱方式演绎这首经典歌曲，令人耳目一新。
7，小品：《飞来“横祸”》（创作中）
儿子慌慌张张跑回家，大声说不好了不好了我酒后驾驶被人抓住了，驾驶本被没收了，趁警察不注意跑回家来了求援，要当局长的老爸快想办法。老局长一听大吃一惊，坚决不答应为儿子找关系开脱责任，儿媳妇也很着急，为丈夫求情。全家人乱作一团，也吵作一团。最后结果却出乎所有人意料……一场虚惊却反映了一个家庭中不同的人物各自的道德境界和生活态度。
中篇：光荣传承
8，歌曲《老前辈》
演唱：
9，诗朗诵《路》（创作中）
表演者：五位来自不同行业的老人
不同的人有不同的追求，不同的追求造成了不同的前途。有的人胸怀理想，在工作岗位上做出了杰出贡献，成为了祖国的栋梁；也有的人在前进道路上被腐蚀堕落，贪污腐化成为人民的罪人。成、败、正、反，往往就发生在头脑思想的一瞬间，改如何把握，“五老”的朗诵既是劝诫也是指引。
10，歌曲：《我的爸爸妈妈》
11，歌曲：《长大后我就成了你》
12，小品《猜谜》（创作中）
老爷爷和十岁左右的小孙子，祖孙二人在家里做游戏猜谜语。开始是互相出一些简单的，基本双方都能猜到；后来比赛进入“白热化”，爷爷出的谜语都是先进社会看不到的了，比如“磨盘”“萝卜灯”“跳皮筋”等；而孙子出的都是当今网络流行的，爷爷听都没听过。
此小品反应社会发展变革，不断的有老物件淘汰，也不断地有新事务革新。年轻人要“温故”，老年人要“知新”才好。
下篇：脊梁风采
13，名家朗诵《那时的浪漫》（创作中）
由阎肃、郭兰英等五位老艺术家老前辈，每人向大家讲一段自己亲身经历的终身难忘的往事，重现老一辈火红的青春岁月和无悔的年华。
14，京剧名段联唱
演唱者：“五老”中的京剧爱好者和年轻的京剧名家联袂献艺。
15，太极拳表演
十几位或几十位“五老”组成，展现“五老”健康的生活习惯和精神面貌。
16，尾声：
合唱：《牵着你的手》（词曲创作中）
“回望着您走过的路，我紧紧牵住您的手……”
老人牵着孩子的手，孩子牵着老人的手，共同演唱。
目录
一、活动主题、背景
二、活动目的
三、活动简介
四、活动地点、参与人员
五、活动流程
六、可行性分析
七、经费预算
八、附件
九、活动前期准备
一、活动主题与背景
活动主题：
“九九重阳·关爱永久”
活动背景：
敬老助老是中华民族的传统美德，也一直是青年志愿服务工作的一项重要内容。xx一中青年志愿者对xx村xx敬老院长期进行志愿服务活动，两者已经建立了长期良好的合作关系。在重阳节到来之际我们志愿者再次走进xx老院，为老人们带来重阳的祝福。
二、活动目的
1、关爱老人，在重阳节让老人们感受到亲情的关怀。
2、让我们更了解上一辈的想法，减少我们与长辈之间的代沟，让我们学会倾听、学会交流。
三、活动简介
在重阳节到来之际，xx一中学生来到我们的常规活动地点，xx村xx敬老院进行活动。xx敬老院主要是集中了xx县xx村周围的孤寡老人，因子女工作原因而无法全面照顾到他们，为了让他们得到更好的照顾而将他们寄养在此。
重阳节又称老人节，是中华民族传统节日。我们志愿者秉承尊敬关爱老人的优良美德，开展活动。在活动中我们为老人讲解关于老年人的安全健康知识，送给老人们一些物品，陪老人聊天，倾听老人们的讲述，询问老人们在生活上的问题，送上我们的祝福，让他们感受到我们青年志愿者的关怀，为他们带来一股温馨的气息。
四、活动地点、参与人员
活动地点：xx县xx村xx老院
参与人员：xxxxxxxxxx
五、活动流程
（一）前期准备
1、活动申请
2、联系敬老院主要负责人，待其许可，协商本次活动的各项具体安排及相关细节。
3、活动时间预算
4、提前购买送给老人的物品（粽子、苹果、香蕉）
5、活动人数9人
（二）活动实施
A方案（天气良好）
1、出发前集中志愿者，带好扫帚、抹布等打扫卫生的工具，清点人数，交代细节。
2、10月23日上午8点半，志愿者于泽州一中学校大门集合，统一乘坐公交车出发，预计9点半到达。
3、到达后进行分组，分出3人进行打扫老人公寓内卫生，另外6人，分成五组，每组2人，与指定的老人进行活动。9点45分活动开始。
4、活动：a、同学带着送给老人的物品，先送给老人并祝福老人重阳节快乐，随后与老人进行聊天，在聊天过程中应询问老人生活上的困难（同学也可以选择请老人到外面边散步边聊天）。
b、节目：开场白；李亚飞、王晋芝歌曲表演；李子璇歌曲表演；李洁歌曲表演；王欢京剧表演；王安冉民族舞表演，教师节目；全体《感恩的心》手语舞表演。（穿插讲解一些关于老年人的安全健康知识，要注意倾听老人们的讲述）。
5、11点邀请老人们及院方工作人员一起合影留念，并向院方负责人表示感谢。
一切活动结束后，每个同学于老人公寓门口集合回校。
B方案（下雨）
由于重阳节的关系，活动不宜推迟，辛苦同学们冒雨前往老人公寓，在活动过程中取消一切室外活动，包括室外打扫、散步等。
（三）注意事项
1、参加人员要注意安全，要有团队意识，遇到突发问题要及时上报组长。
2、人员安排。
3、志愿者要秉持“文明礼貌，优质服务”的原则，以平等亲善的态度对待每位老人，不得与任何老人发生争执。且与老人说话时要有爱心、信心和耐心。
4、志愿者要自觉遵照敬老院工作人员的指导和帮助完成工作，切不可不听指挥，蛮干乱干，扰乱工作计划，一切均需按照既定计划严格执行。不要改变物品的原来布局。
5、尽量避免穿着过于时尚、鲜亮的服装，以免老人产生眩晕感。
6、所有费用由承担，并由同学提前购买物品。
六、可行性分析
泽州一中志愿者与霞光敬老院建立了长期良好的合作关系。霞光敬老院主要是集中了大张村及其周围地区因子女工作原因而无法全面照顾到他们，为了让他们得到更好的照顾而将他们寄养在此的老人。由于缺少亲人们的陪伴，老人通常比较孤单，在重阳节到来之际，志愿者们通过聊天陪伴、祝福、打扫卫生、表演节目等活动，给老人们带来亲情的温暖。通过此次活动，增加志愿者对老人们的了解，学会更加尊敬老人，让我们与霞光敬老院的合作关系更加稳定、健康。
七、经费预算（250元）
车费9人2元/人18元
梨10斤1、5元/斤15元
苹果10斤4元/斤40元
香蕉20斤2元/斤40元
八、附件
老年人保健常识四条总结
一、合理安排饮食
1、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内脏等。对胆固醇具有降低作用的如：豆类及其制品，木耳、香菇、海带、紫菜、洋葱、大蒜等，具有抗动脉粥样硬化作用，可以常吃。
2、多吃新鲜蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素、钾、钙、纤维素等。
3、节制饭量，适当吃些粗粮，少吃甜食，控制体量。
4、限制食盐的摄及量。每人每天摄入食盐不超过5克，即一个三口之家每月用盐不超过500克。
二、参加体力活动
生命在于运动。适当的体力活动因增加热量消耗而减轻体重，因增加高密度脂蛋白而降低胆固醇和血压，从而阻止动脉粥样硬化的形成。
三、修身不忘养性
一系列调查表明，精神紧张者冠心病发病率明显增高，应尽量减少精神紧张，保持乐观的心情。与人为善，避免急躁情绪，更不要发脾气，爱发牢骚和爱发怒的人容易得心脏病。
四、消除危险因素
1、高血脂，除注意合理的饮食调节外，还应在医生的指导下，服用疗效肯定和副用作小的降脂药物。
2、高血压，对血压低于23、9/14、0千帕（180/105毫米汞柱）者，宜先通过改变一些不良的生活方式，达到控制血压的目的。如减少进食量，适当增加活动量，保持理想的体重，限制食盐摄入量，少吃脂肪等。经过上述非药物治疗3～6个月后，若血压仍保持在21、3/12、6千帕（160/95毫米汞柱）以上，或者患已出现心脑、肾功能损害，或者存在其他心脑血管病的危险因素，应立即开始药物治疗。
3、吸烟，吸烟是导致动脉粥样硬化和冠心病的一大罪魁祸首。戒除吸烟的不良嗜好，对于防治冠心病有着积极的作用。
只要能做好以上几点，保护好心脏，定能使您长寿，快乐，生活得更加如意。
九、活动前期准备
10月1日，我校6名志愿者前往大张村霞光敬老院看望老人，并取得敬老院相关负责人的同意。
一.活动主题：情系敬老院，共度重阳节
二.活动目的及意义：对敬老院做出义务爱心活动，建立公司的文化，针对公司服务宣传。
重阳节是一个团聚的日子，每当到了这样的节日，老人们就会希望能够和自己的子女一起过节，但是由于种种原因，这样的愿望最终不能实现。我们应该使老人们感到温暖，使他们快乐起来，不会因为没有子女在身边而感到孤独。在为老人解忧和为公司对外做出宣传的同时，还可以锻炼公司员工对生活与工作的积极性与团结协作。
三.活动背景：重阳节，农历九月初九，二九相重，称为“重九”。汉中叶以后的儒家阴阳观，有六阴九阳。九是阳数，固重九亦叫“重阳”。民间在该日有登高的风俗，所以重阳节又称“登高节”。还有重九节、茱萸、菊花节等说法。由于九月初九“九九”谐音是“久久”，有长久之意，所以常在此日祭祖与推行敬老活动。重阳节与除、清、盂三节也是中国传统节日里祭祖的四大节日。
四.活动时间：20xx年10月13日
五.活动地点：长沙市养老院
六.参与单位：百孝服务公司、福利中心、长沙市社会志愿者、相关媒体
七.活动流程：
一、前期准备：
1、与社会福利机构和传媒联系
2、召集社会各行业和各年龄段人员
3、联系敬老院并与老人家属做好沟通
4、确定活动流程并分配活动人员安排
1:20—1:30在各人员集合,确定人数
1:30出发去养老院，1:50左右到达养老院
1:50—2:25会场布置小组布置会场
(布置：公司标语、重阳节贺词等横幅、气球、赠品、饮食等)
二、节目表安排：
2:30活动正式开始。
1、歌曲合唱《我们都是一家人》
2、主持人介绍重阳节
3、重阳节演讲
4歌曲独唱
5、抽奖游戏(1)
6、 歌曲PK
7、老人才艺展示
8、相声、小品、话剧选一个
9、抽奖(2)
10、乐器表演
11、歌伴舞
12、魔术表演
13、歌曲合唱《爱因为在心中》
5点钟活动结束
八.节目说明：
《抽奖游戏》：
主持人提出一些比较简单的问题，由老人负责回答，答对可以抽奖
《抽奖》：
由歌曲PK获胜的团队负责抽奖，抽取幸运观众
歌曲PK:
分三个团队进行，歌曲接龙。每个团队五个人
九.资源需要：
1、人力需要：
歌曲合唱组:各个部门与社会志愿者参加
游戏组:提前找好问题，可以关于重阳，也可以关于别的，切忌不能太难。
乐器表演者若干 魔术表演一到二名
歌曲独唱一名 歌伴舞若干
演讲两名
主持人两名
PPT播放1名
2、物力资源 ：
宣传海报一张
魔术、小品、相声、话剧
送给老人的小礼物
合唱组 歌词
会场布置组 气球若干 彩带若干 横幅3条
抽奖用的小纸片并编号
演讲要用的演讲稿
乐器演奏要准备乐器
3、会场布置: 由志愿者提前去布置，提前设计好布置方案
4、宣传工作: 与敬老院取得联系，在活动开始前几周向老人们进行宣传，提高他们的积极性和参与热情。
5、活动中的PPT制作 播放与制作
6、资金预算：横幅 彩带 气球 海报 饮食约 800元
自制小礼品如DIY杯子 衣服 相册本、框
明信片纪念品 鲜花约700元
——初步预算共合计1500元
十.活动的SWOT分析
(1)优势(Strength)
(1.1)养老院老人平时缺少娱乐活动，本活动能受到许多老人的欢迎
(1.2)重阳节之际，老人就喜欢与人交流与你沟通
(1.3)本次活动资源需要少 风险较低
(1.4)我公司经常到养老院参加各项志愿活动 易得到养老院的支持
(1.5)可调配资源比较充分而且有成功举办各型活动的经验。
(2)劣势(Weakness)
本次活动事物有些繁杂,并且我们现实的生活与养老院老人的生活相距较远，我们对他们的生活不甚了解,可能会在节目安排上产生一些误会。
(3)机会(Opportunity)
正值我们的传统节日端午节，老人们的过节愿望浓烈，给活动做了无形的宣传。
(4)威胁(threaten)
(4.1)由于我们面向的是孤寡老人，有可能他们的参加加积极性不太高。针对这一问题，我们要做好宣传工作，并且要与养老院积极联系，了解老人所需。
(4.2)在整个活动中有俩项是需要老人配合完成的，而老人的积极参与性与参赛老人应变能力的不同会导致活动的能否顺利完成。针对这一问题，我们当场有主持人选取参赛老人，并与养老院做好沟通工作，了解老人情况。
十一.注意事项：
1、参加人员要注意安全，要有团队意识，决不可单独行动，不听指挥。遇到突发问题要及时上报领导。
2、参加劳动时需要小心翼翼，切忌碰到老年人，且不允许对老年人有任何危险动作，以免对他们的身体造成伤害。
活动主题：九九重阳关爱老人
重阳节晚会节目单
舞蹈：《重阳情》西安云派艺术团12人相声：《话重阳》西安说唱艺术团2人通过滑稽的肢体，幽默的语言，讲述重阳的来历，讲述和重阳有关的故事。
歌伴舞：《夕阳红》西安群艺馆
汉代时重阳节已成固定的节日，以后一直流传至今。19xxx，我国把重阳节定为“老人节”，此后每年农历九月初九又成为敬老、爱老、助老的日子。“西山红叶好，霜重色愈浓”。老人见多识广，经历多，是一部活的人生教科书。老人的知识、经验、威望等是社会的宝贵财富。在我们国家里，有一大批年高德劭的老人，他们年老志不衰，老有所为，余热生辉，继续谱写人生的新篇章。这样的精神是值得我们用歌去咏唱，用舞去赞美的。经典戏剧联唱：《梨园百花开重阳》西安云派艺术团
为了符合老年人的爱好的品位，节目从吸引老年观众的角度出发，将大家喜闻乐见、耳熟能详的经典戏剧唱段，在填加了现代音乐元素之后进行串烧。既是历史的经典，也是时代的音符。
歌曲：《九九艳阳天》《九月九的酒》
歌曲围绕重阳节展开，九九艳阳天不仅仅是那个年代的经典回忆，它更是那个年代所有青年男女的爱情誓言。而今老人已经双鬓白发，但这样的旋律是他们最甜蜜的回忆。
舞蹈：《重阳亲》西安云派艺术团该舞蹈展现晚会的第二篇章，重阳节是老人节更是一个思亲节，唐代王维诗写到：“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人”因此晚会的第二篇章就医思亲为主题。陕北民歌：《想亲亲》《兰花花》
陕北民歌中的“花儿”元素是原生态民歌中重要的组成部分，它的旋律是表达思念的最美音符。结合演出的地域性，将广为传唱的经典民歌在现场加以演绎。
曲艺：《中国古彩戏法》
中国古彩戏法历史久远，自南宋以来杭州的瓦舍、街头以及喜庆堂会都有演出。平中求奇，以出神入化的巧妙手法，从无到有，显示人类的创造力量，这是中国戏法重要的艺术特色之一。我们将古彩戏法和变脸绝技以及抖空竹、碟统艺术结合在一起展现给观众。经典歌曲联唱：《记忆的歌声》
舞蹈：《重阳庆》西安云派艺术团舞蹈展现第三篇章的主题，重阳庆，庆重阳。
大型诗画：《重阳礼赞》西安云派艺术团
选择重阳诗歌配以古典舞蹈，古乐，多首诗歌分角色扮演朗诵。尽显中华文化博大精深，中华文明源远流长。华夏子孙彰显东方神采。
歌曲：《菊花台》《千里之外》嘉宾：《枉凝梅》
特别邀请湖南电视台选秀嘉宾，凯文唱片公司艺人展现中华反串艺术的精髓和魅力。
歌伴舞：《阳光灿烂》西安云派艺术团舞蹈节奏欢快，继续体现华夏古国，中华疆域，普天同庆同欢同乐之情。
舞蹈：《xxxx礼》西安云派艺术团晚会主题舞蹈，重阳节不论是思念亲朋好友，还是敬老、爱老、助老，归根结底都体现了一个“礼”字。xxxx中华大国迎来盛世中华，奥运盛世，改革开放30年，让更多的人热爱中国，喜爱中国。中国文化礼仪之邦在世界各个角落得到传承和发扬
目录
一、活动主题、背景
二、活动目的
三、活动简介
四、活动地点、参与人员
五、活动流程
六、可行性分析
七、经费预算
八、附件
九、活动前期准备
一、活动主题与背景
“九九重阳·关爱永久”；敬老助老是中华民族的传统美德，也一直是青年志愿服务工作的一项重要内容。泽州一中青年志愿者对大张村霞光敬老院长期进行志愿服务活动，两者已经建立了长期良好的合作关系。在重阳节到来之际我们志愿者再次走进霞光敬老院，为老人们带来重阳的祝福。
二、活动目的
1、关爱老人，在重阳节让老人们感受到亲情的关怀。
2、让我们更了解上一辈的想法，减少我们与长辈之间的代沟，让我们学会倾听、学会交流。
三、活动简介
在重阳节到来之际，泽州一中学生来到我们的常规活动地点——大张村霞光敬老院进行活动。霞光敬老院主要是集中泽州县大张村及其周围因子女工作原因而无法全面照顾到他们，为了让他们得到更好的照顾而将他们寄养在此的老人。
重阳节又称老人节，是中华民族传统节日。我们志愿者秉承尊敬关爱老人的优良美德，开展活动。在活动中我们为老人讲解关于老年人的安全健康知识，送给老人们一些物品，陪老人聊天，倾听老人们的讲述，询问老人们在生活上的问题，送上我们的祝福……让他们感受到我们青年志愿者的关怀，为他们带来一股温馨的气息。
四、活动地点、参与人员
泽州县大张村霞光敬老院
樊珍珍李丑丑李艳丹王晋芝李洁李子璇王欢李亚飞王安冉
五、活动流程
（一）前期准备
1、活动申请
2、联系敬老院主要负责人，待其许可，协商本次活动的各项具体安排及相关细节。
3、活动时间预算
4、提前购买送给老人的物品（粽子、苹果、香蕉）
5、活动人数9人
（二）活动实施
A方案（天气良好）
1。出发前集中志愿者，带好扫帚、抹布等打扫卫生的工具，清点人数，交代细节。
2。10月23日上午8点半，志愿者于泽州一中学校大门集合，统一乘坐公交车出发，预计9点半到达。
3。到达后进行分组，分出3人进行打扫老人公寓内卫生，另外6人，分成五组，每组2人，与指定的老人进行活动。9点45分活动开始。
4。活动：a。同学带着送给老人的物品，先送给老人并祝福老人重阳节快乐，随后与老人进行聊天，在聊天过程中应询问老人生活上的困难（同学也可以选择请老人到外面边散步边聊天）。
b。节目：开场白；李亚飞、王晋芝歌曲表演；李子璇歌曲表演；李洁歌曲表演；王欢京剧表演；王安冉民族舞表演，教师节目；全体《感恩的心》手语舞表演。（穿插讲解一些关于老年人的安全健康知识，要注意倾听老人们的讲述）。
5。11点邀请老人们及院方工作人员一起合影留念，并向院方负责人表示感谢。
一切活动结束后，每个同学于老人公寓门口集合回校。
B方案（下雨）
由于重阳节的关系，活动不宜推迟，辛苦同学们冒雨前往老人公寓，在活动过程中取消一切室外活动，包括室外打扫、散步等。
（三）注意事项
1、参加人员要注意安全，要有团队意识，遇到突发问题要及时上报组长。
2、人员安排。
3、志愿者要秉持“文明礼貌，优质服务”的原则，以平等亲善的态度对待每位老人，不得与任何老人发生争执。且与老人说话时要有爱心、信心和耐心。
4、志愿者要自觉遵照敬老院工作人员的指导和帮助完成工作，切不可不听指挥，蛮干乱干，扰乱工作计划，一切均需按照既定计划严格执行。不要改变物品的原来布局。
5、尽量避免穿着过于时尚、鲜亮的服装，以免老人产生眩晕感。
6、所有费用由承担，并由同学提前购买物品。
六、可行性分析
泽州一中志愿者与霞光敬老院建立了长期良好的合作关系。霞光敬老院主要是集中了大张村及其周围地区因子女工作原因而无法全面照顾到他们，为了让他们得到更好的照顾而将他们寄养在此的老人。由于缺少亲人们的陪伴，老人通常比较孤单，在重阳节到来之际，志愿者们通过聊天陪伴、祝福、打扫卫生、表演节目等活动，给老人们带来亲情的温暖。通过此次活动，增加志愿者对老人们的了解，学会更加尊敬老人，让我们与霞光敬老院的合作关系更加稳定、健康。
七、经费预算（250元）
车费9人2元/人18元
梨10斤1。5元/斤15元
苹果10斤4元/斤40元
香蕉20斤2元/斤40元
八、附件
老年人保健常识四条总结
一、合理安排饮食
1、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内脏等。对胆固醇具有降低作用的如：豆类及其制品，木耳、香菇、海带、紫菜、洋葱、大蒜等，具有抗动脉粥样硬化作用，可以常吃。
2、多吃新鲜蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素、钾、钙、纤维素等。
3、节制饭量，适当吃些粗粮，少吃甜食，控制体量。
4、限制食盐的摄及量。每人每天摄入食盐不超过5克，即一个三口之家每月用盐不超过500克。
二、参加体力活动
生命在于运动。适当的体力活动因增加热量消耗而减轻体重，因增加高密度脂蛋白而降低胆固醇和血压，从而阻止动脉粥样硬化的形成。
三、修身不忘养性
一系列调查表明，精神紧张者冠心病发病率明显增高，应尽量减少精神紧张，保持乐观的心情。与人为善，避免急躁情绪，更不要发脾气，爱发牢骚和爱发怒的人容易得心脏病。
四、消除危险因素
1。高血脂，除注意合理的饮食调节外，还应在医生的指导下，服用疗效肯定和副用作小的降脂药物。
2。高血压，对血压低于23。9/14。0千帕（180/105毫米汞柱）者，宜先通过改变一些不良的生活方式，达到控制血压的目的。如减少进食量，适当增加活动量，保持理想的`体重，限制食盐摄入量，少吃脂肪等。经过上述非药物治疗3～6个月后，若血压仍保持在21。3/12。6千帕（160/95毫米汞柱）以上，或者患已出现心脑、肾功能损害，或者存在其他心脑血管病的危险因素，应立即开始药物治疗。
3。吸烟，吸烟是导致动脉粥样硬化和冠心病的一大罪魁祸首。戒除吸烟的不良嗜好，对于防治冠心病有着积极的作用。
只要能做好以上几点，保护好心脏，定能使您长寿，快乐，生活得更加如意。
九、活动前期准备
10月1日，我校6名志愿者前往大张村霞光敬老院看望老人，并取得敬老院相关负责人的同意。
一.活动主题：
情系敬老院，共度重阳节
二.活动目的及意义：
对敬老院做出义务爱心活动，建立公司的文化，针对公司服务宣传。
重阳节是一个团聚的日子，每当到了这样的节日，老人们就会希望能够和自己的子女一起过节，但是由于种种原因，这样的愿望最终不能实现。我们应该使老人们感到温暖，使他们快乐起来，不会因为没有子女在身边而感到孤独。在为老人解忧和为公司对外做出宣传的同时，还可以锻炼公司员工对生活与工作的积极性与团结协作。
三.活动背景：
重阳节，农历九月初九，二九相重，称为 重九 。汉中叶以后的儒家阴阳观，有六阴九阳。九是阳数，固重九亦叫 重阳 。民间在该日有登高的风俗，所以重阳节又称 登高节 。还有重九节、茱萸、菊花节等说法。由于九月初九 九九 谐音是 久久 ，有长久之意，所以常在此日祭祖与推行敬老活动。重阳节与除、清、盂三节也是中国传统节日里祭祖的四大节日。
四.活动时间：
20xx年10月13日
五.活动地点：
长沙市养老院
六.参与单位：
百孝服务公司、福利中心、长沙市社会志愿者、相关媒体
七.活动流程：
一、前期准备：
1、与社会福利机构和传媒联系
2、召集社会各行业和各年龄段人员
3、联系敬老院并与老人家属做好沟通
4、确定活动流程并分配活动人员安排
1:20 1:30在各人员集合,确定人数
1:30出发去养老院，1:50左右到达养老院
1:50 2:25会场布置小组布置会场
(布置：公司标语、重阳节贺词等横幅、气球、赠品、饮食等)
二、节目表安排：
2:30活动正式开始。
1、歌曲合唱《我们都是一家人》
2、主持人介绍重阳节
3、重阳节演讲
4歌曲独唱
5、抽奖游戏(1)
6、 歌曲PK
7、老人才艺展示
8、相声、小品、话剧选一个
9、抽奖(2)
10、乐器表演
11、歌伴舞
12、魔术表演
13、歌曲合唱《爱因为在心中》
5点钟活动结束
八.节目说明：
《抽奖游戏》：
主持人提出一些比较简单的问题，由老人负责回答，答对可以抽奖
《抽奖》：
由歌曲PK获胜的团队负责抽奖，抽取幸运观众
歌曲PK:
分三个团队进行，歌曲接龙。每个团队五个人
重阳节，又称老人节，而老人本身也是社会应特别关注的群体，他们把自己一生奉献给了社会，奉献给了他人，人到暮年，本该承欢膝下，过着无忧无虑的日子，颐养天年，然而在新平镇敬老院里，有着这样一个特殊群体，他们没有儿女，没有生活来源，靠国家的一临之际，有首诗“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。”我们不知道他们为什么会成为孤寡老人，但是他们曾经一定有很多的亲人，在这样的日子里，他们一定会倍加思念他们的亲人，在这样的日子里，他们的心情一定很难受。所以，我们希望通过我们的歌舞等节目、我们的慰问等来抚慰老人们的心，通过我们的努力，让他们感受到亲情的温暖，更希望我们能给他们送去一些越冬的物资，让他们这个冬天不会受冷。
一、活动主题：传承重阳久久，心系老人久久
二、活动时间：xxxx年10月24日
主办单位：四川航天职业技术学院青年志愿者协会
承办单位：四川航天职业技术学院青年志愿者协会爱心助残部
三、资源需求
青年志愿者协会宣传部负责宣传负责人：罗小玲
青年志愿者协会策划部负责策划负责人：谷欢
青年志愿者协会爱心文艺部负责文艺节目负责人：易虎
青年志愿者协会筹资部负责活动经费负责人：陈珍
青年志愿者协会财务部负责记账、出纳等负责人：朱松华
耿丽娟
青年志愿者协会爱心助残部负责统筹工作负责人：李慧
青年志愿者协会其他各个部门由爱心助残部调遣负责人：李慧
四、活动开展
1、前期准备
a）青年志愿者协会宣传部做展板、广播宣传等
b）青年志愿者协会爱心文艺部排练节目
c）心理健康部派人到敬老院跟老人沟通，希望他们能以一颗轻松愉快的心过节日
d）青年志愿者协会爱心助残部准备好扩音器、笔记本电脑等设备
2、中期开展
a）早晨八点于我院飞天广场整队，步行前往新平镇敬老院
b）到达敬老院后，由指定人员对敬老院进行卫生打扫，陪老人聊天，交流彼此对生活中的一些问题的看法，重点应该放在对老人们的倾听上
c）在聊天的过程中，为老人们（尤其是行动不便的老人）做一些小事，如帮老人按摩、梳头、剪指甲等，在点滴细节上关怀老人，给老人们带去温暖
d）卫生打扫完毕，由爱心助残部卫生小组负责人安排文艺演出会场布置
e）会场布置完毕，邀请老人入座，卫生小组人员陪同老人看演出，炊事员小组开始给老人包饺子
f）演出开始，首先由新平镇镇长讲话，后是节目上演
g）演出结束，饺子出锅，邀老人们吃中饭
3、后期结束
a）由卫生员小组负责收拾会场，打扫干净庭院
b）事后，与老人拍照留念，道别，整队，清点人数，返校
五、经费预算
鸡蛋4元每斤*15斤=60元
蛋糕5元每斤*4斤=20元
面粉6元每斤*5斤=30元
肉12元每斤*6斤=72元
白菜、韭菜、香油、佐料等共计50元
水果60元
共计：292元
六、活动注意事项
1、志愿者要佩带好帽子，穿戴要整洁，遵守纪律，听从指挥
2、及时准备道具，同时注意保护所带的道具，避免丢失或者损坏，道具使用时要注意自己和他人的安全。学校到兴平镇中间有马路，过马路时，车辆较多，由两名成员戴上志愿者小红帽指挥人员快速安全通过
3、若活动当天下雨或遇其他天气突发情况，文艺演出将由室外转移至敬老院餐厅举行
4、重阳节又称老人节，行为举止要大方得体，注意措辞用语，切忌在敬老院内大声喧哗，注意活动中老人们的情绪变化，心理健康部门的同学要做好察言观色等工作，及时发现并解决问题
5、近期甲型H1N1流感盛行，故前往敬老院的同学们一定要经过检查，勿将病毒等带入敬老院。
晚会宗旨
热烈庆祝中国人民解放军建军84周年，借此全面提高管理人员的管理水平，增进管理之间的友情和相互了解，及时发现人才我们将通过文艺晚会的形式促进管理们的管理技能和演唱水平。
晚会主题
唱响军歌，扬我军威。
晚会分三个篇章
第一篇章艰苦岁月（包含歌曲）
《映山红》《长征》《妹妹找哥泪花流》《海的女儿》《父亲的草原母亲的河》《子弟兵心贴老百姓》《兵哥哥》
第二篇章和平欢歌（包含歌曲）
《我为伟大祖国站岗》《家在心里》《说句心里话》《打靶归来》《军歌声声》印度歌曲《永恒的爱情》《望星空》葫芦丝演奏《相思桥》《一枚空信封》《昨夜星辰》《亲爱的人》《月色朦胧》《军中绿花》《告别军营》《疼爱妈妈》《边疆的泉水清又纯》
第三篇章阳光路上
《军港之夜》《南泥湾+军民大生产+拥军秧歌》《什么也不说》《老地方的雨》《班长的红玫瑰》舞蹈《火辣辣的军营》《第五个冬季》《当兵的那一天》《军嫂来了》《老家》《战友还记的吗？》《三百六十五个祝福》《军营里飞来了一只百灵》《欢聚一堂》
时间：xxx年7月28日20时~xxx年—7月28日22时
聊天室地址：官方大厅—军人之家区—纵队军旗房间
演员来源：房间管理人员
主办单位：纵队军旗房间
晚会程序：
19。30：工作人员到位并有迎宾歌曲播放。
20。00：正式开始，室主讲话
20。10：文艺节目表演。（三十四个文艺节目）。
工作人员：
总指挥：xx
晚会策划：xx
晚会主持：xx
晚会主持：xx
晚会撰稿：xx
晚会联络：xx
晚会片花：xx
晚会广播：xx
晚会递麦：xx
一麦片花：xx
三麦片花：xx
晚会录像：xx
晚会秩序：xx（房间全体男管理）
晚会迎宾：xx（房间全体女管理）
晚会注意事项：
一、28日所有工作人员表演人员均应该再次联系并确定人员按时到位。
二、所有工作人员、表演人员的昵称、Uc号、表演的节目名称都完整的汇总（务必让他们当天用自己汇报的Uc号登陆，避免不必要的麻烦，方便我们找人）。
三、工作人员最好进行一次短时间的集中培训。
四、利用房间的Uc管理团体，在晚会当天作为指挥中心，全体人员必须听从主持人安排，其他人可以给主持人建议，主持人应该酌情听取他人意见。
五、工作人员培训时间27日晚上纵队军旗房间
六、28日晚19点30分演员换上演出服，试麦，去掉虚拟视频，方便录像留下资料。
活动名称：重阳晚会活动策划书
活动背景：每个老人都是一个故事，每个老人都是唱不完的歌曲，每个老人都是我们的老师！在这个古老而又特殊的日子里给我们家里的老人们打上一个电话带去温暖的问候，为我们身边的老人说上一句祝福的话，使他们感觉到家的温馨。
活动目的：宣传农历九月九日“重阳节”的含义，倡议大家尊重老人，关怀老人，在这个特殊的节日为老人们送去温暖的祝福。
参加人员：xx学院xx级学生约60人
活动内容：一、制作以“庆祝重阳，关怀老人”为主题的宣传展板
二、组织学生在校内以分发宣传单或者集体签名为形式的宣传活动
三、组织学生为老人们写下祝福的话，贴在展板的留言区或者送给街上沿途遇到的老人。
活动时间：xxx年10月7日
活动地点：西北师范大学校内
经费预算：10元左右，需要展板、留言条或者横幅。
活动注意：1、严禁各干部在活动中敷衍了事，弄虚作假。
2、活动中，各负责人要充分负好责任，对参加人员进行登记，对活动质量严格把关。
3、对待同学及老人要保证和蔼可亲，无微不至。
4、活动前后集中志愿者，签到点名。
重阳节，又称老人节，而老人本身也是社会应特别关注的群体，他们把自己一生奉献给了社会，奉献给了他人，人到暮年，本该承欢膝下，过着无忧无虑的日子，颐养天年，然而在xx镇敬老院里，有着这样一个特殊群体，他们没有儿女，没有生活来源，靠国家的一临之际，有首诗“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。”我们不知道他们为什么会成为孤寡老人，但是他们曾经一定有很多的亲人，在这样的日子里，他们一定会倍加思念他们的亲人，在这样的日子里，他们的心情一定很难受。所以，我们希望通过我们的歌舞等节目、我们的慰问等来抚慰老人们的心，通过我们的努力，让他们感受到亲情的温暖，更希望我们能给他们送去一些越冬的物资，让他们这个冬天不会受冷。
一、活动主题：传承重阳久久，心系老人久久
二、活动时间：xxx年10月24日
主办单位：xx学院青年志愿者协会
承办单位：xx学院青年志愿者协会爱心助残部
三、资源需求
青年志愿者协会宣传部负责宣传负责人：xx
青年志愿者协会策划部负责策划负责人：xx
青年志愿者协会爱心文艺部负责文艺节目负责人：xx
青年志愿者协会筹资部负责活动经费负责人：xx
青年志愿者协会财务部负责记账、出纳等负责人：xx
青年志愿者协会爱心助残部负责统筹工作负责人：xx
青年志愿者协会其他各个部门由爱心助残部调遣负责人：xx
四、活动开展
前期准备
a）青年志愿者协会宣传部做展板、广播宣传等
b）青年志愿者协会爱心文艺部排练节目
c）心理健康部派人到敬老院跟老人沟通，希望他们能以一颗轻松愉快的心过节日
d）青年志愿者协会爱心助残部准备好扩音器、笔记本电脑等设备
中期开展
a）早晨八点于我院飞天广场整队，步行前往新平镇敬老院
b）到达敬老院后，由指定人员对敬老院进行卫生打扫，陪老人聊天，交流彼此对生活中的一些问题的看法，重点应该放在对老人们的倾听上
c）在聊天的过程中，为老人们（尤其是行动不便的老人）做一些小事，如帮老人按摩、梳头、剪指甲等，在点滴细节上关怀老人，给老人们带去温暖
d）卫生打扫完毕，由爱心助残部卫生小组负责人安排文艺演出会场布置
e）会场布置完毕，邀请老人入座，卫生小组人员陪同老人看演出，炊事员小组开始给老人包饺子
f）演出开始，首先由新平镇镇长讲话，后是节目上演
g）演出结束，饺子出锅，邀老人们吃中饭
后期结束
a）由卫生员小组负责收拾会场，打扫干净庭院
b）事后，与老人拍照留念，道别，整队，清点人数，返校
五、经费预算
鸡蛋4元每斤*15斤=60元
蛋糕5元每斤*4斤=20元
面粉6元每斤*5斤=30元
肉12元每斤*6斤=72元
白菜、韭菜、香油、佐料等共计50元
水果60元
共计：292元
六、活动注意事项
1、志愿者要佩带好帽子，穿戴要整洁，遵守纪律，听从指挥
2、及时准备道具，同时注意保护所带的道具，避免丢失或者损坏，道具使用时要注意自己和他人的安全。学校到兴平镇中间有马路，过马路时，车辆较多，由两名成员戴上志愿者小红帽指挥人员快速安全通过
3、若活动当天下雨或遇其他天气突发情况，文艺演出将由室外转移至敬老院餐厅举行
4、重阳节又称老人节，行为举止要大方得体，注意措辞用语，切忌在敬老院内大声喧哗，注意活动中老人们的情绪变化，心理健康部门的同学要做好察言观色等工作，及时发现并解决问题
5、近期甲型H1N1流感盛行，故前往敬老院的同学们一定要经过检查，勿将病毒等带入敬老院。