比起我们正在做什么，去认识到头脑中有一些什么对我们的健康感具有更大的影响，这对理解我们自身的人性，以及塑造我们对健康和真切幸福的理解，都蕴含着重要的意义。
今天我将对我的信念做什么是正念作为一种存在方式的核心。
我们的思维情绪，特别是高压力下的思维，包括对未来的'担忧啊，对过去强迫性的思虑似乎都会影响着我们衰老的程度。
下面一个观点是我比较震撼的，就比如说我们生活中会遇到一些压力，或人或事，我们以往也有过这样的体验，有时候这个压力源他没有变化，也没有消失，他还是那个事儿，或还是那个人，或者是这个事儿已经发生在那里了，而当我们去改变我们的态度的时候，因而就改变了我们与这个人或这个事或这个环境之间的关系，那我们就在我们的这个健康和幸福改善上并且发生了变化，这可能给我们的寿命会带来不同。
关系是一切问题的根源，这个正念，本质上是关乎关系的，也就是说，我们与一切事物的关系如何，将影响着我们的健康和幸福感。
正念是关乎关系性和关系的，也就是与我们自己和他人之间的关系。之前总认为，我们的这个幸福是来源于那几件大事情，我做出巨大的成就或者拥有什么东西，然而幸福却是建立在上百件上千件小事情的综合，由此可见小事情是最重要的。小事情不仅仅是重要的消息，事情其实并非那么小，他其实是很巨大的在我们的观点态度，以及我们尽力临在的那个努力当中，所有微小的转变都是对我们的身心、对这个社会、对这个世界带来很大的影响。
那我们能够做哪一些小事情去提升我们的快乐和安适呢？根据幸福研究的作者之一丹吉尔伯特所言：