你的情绪，决定你生活的好坏！
人人都会有情绪不佳的时候，可是你肆意去放大它，不懂管理情绪，那么你必定是一个生活品质不高的人。任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该去努力支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。
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情绪是人的本能，没有谁是没有情绪的，那样人就如同行尸走肉一般，而不擅于管理情绪的人，不仅会使生活品质大打折扣，还会伤身劳神，影响身体健康、工作发展、家庭幸福。
有一条法则：生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对所发生事情如何反应决定。
换句话说，一个人的情绪不稳定，他的生活也常常是一团糟。
就好比一个结婚成家了，家庭不和谐，往往取决与两个人的相处模式，如果有一方是一个不懂得管理情绪的人，一旦事情不遂她的心意，就会大吵大闹，家里便会经常鸡飞狗跳。
如果能控制好自己的情绪，家里的生活状态也不至于如此糟糕。好的情绪，才是一个家庭最大的福气。
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在最近热播的综艺节目《亲爱的客栈》中，阚清子和纪凌尘动不动就因为一点小事争吵，甚至情绪来了时，都不顾是在做节目，连“分手吧”这样决绝的话都能说出口。
而被观众称为“回甘夫妇”的刘涛王珂夫妻，却实力为我们演绎了一对中年夫妻的恩爱日常，他们能很好的去管理好自己的情绪，能把每次的冲突和矛盾都即时扼杀在摇篮里，而不是放大！
这样的人才配拥有幸福和谐的婚姻爱情生活，而不懂情绪管理的人，在恋爱的`时候另一方非常宽容，所以不造成什么问题，可是婚姻是一辈子一起生活，另一方的宽容到底能坚持多久，这就不得而知，倘若不愿意宽容了，那个不会控制自己情绪的人最后只会是一个定时炸弹！
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那么在生活与职场，到底有什么具体的方法能让我们与情绪友好相处呢?情绪管理三部曲会对你会有帮助。
第一步：停下来，离开现场
当情绪来的时候记得第一步先停下来，离开现场，你可以深呼吸，深蹲，运动等方式先让情绪有个释放。
第二步：认识和表达情绪
当意识到自己感到愤怒、指责、抱怨，悲伤、委屈、害怕或者孤单时，你可能想哭，可能想说，可能想喊，也可能想抱抱自己。
在不伤害自己和他人还有外在环境的前提下，身体想怎么动就怎么动，直到身体感到舒服一些。要明白，身体在很多时候都比我们的大脑有智慧。
第三步：看到自己和对方的需求
做几个深长的呼吸，闭上眼睛问问自己：
刚刚究竟发生了什么？整个事经过是怎样的？到底问题出在哪个环节？通过这样的自我反思自我询问，可以很好的去排解自己心里的负面情绪！
人生是一个不断推翻自我和重建自我的过程，若想获得幸福，先要拥有自控的能力，无底线的失控不会带来任何的幸福感，只会让你在不良情绪里恶性循环。