1、其具体的判断方法就是看自己的两个肩,跟他背部区域的连线是不是能够成为一条直线,如果成为一条直线则是比较标准的状态,而如果没有成为直线反而成了一个圆弧状,那么这样的情况下就已经出现了圆肩的状态。
2、这种情况往往是由于胸背肌力不平衡,所以才会造成的,那么想要改变的话,就必须要学会放松胸部的肌肉群,还有就是加强背部的肌肉训练,尤其是后肩的锻炼,可以做坐姿划船的训练,每周坚持训练两次,这样有利于改善。
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