双力臂翻腕的窍门 关于双力臂翻腕的窍门

李盛

1、双力臂翻腕的窍门是一气呵成。可以把解锁双力臂翻腕的过程分成两步:准备期。背部和手臂力量是决定能否完成双力臂的关键因素。

2、建议先进行引体向上的练习,发展背部和手臂力量。另外,还有动作技巧学习期。