刚起床适合做平板支撑吗早晨起床适合做平板支撑

秦风学2023-06-17 02:02:33

1、下午运动比如早上好。

2、俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。