疫情期间处理食品要注意什么 疫情期间处理食品注意事项

李盛

1、首先吃饭要有节律,养成定时、定量和定餐的习惯,维持在七到八分饱即可,避免引起肠胃不适。

2、日常也需要做到平衡饮食,均衡摄入蛋白、维生素、矿物质等,少食多餐,保持热量的均衡摄入。

3、建议多食用些容易消化的食物,主食方面可以选择富含B族维生素的谷物,如糙米、燕麦、薏仁米等,还可以进食红薯、紫薯等富含膳食纤维的薯类,增加饱腹感,避免过多精致谷物摄入。

4、同时,每天要摄入合理的高蛋白类饮食,例如鱼、肉、蛋、奶、坚果等,多吃富含纤维的蔬菜和新鲜水果,避免食用辛辣、油腻、煎炸的食物。