做蹲起有什么好处 盘点做蹲起的好处

刘莉莉

1、锻炼肌肉,深蹲虽然是一个侧重腿部的动作,但是对全身肌肉的生长都有好处。对腰部肌肉有强化的作用,深蹲可以释放睾丸激素和生长激素,为整个身体在训练的时候,提供一个高度合成代谢的环境,如果你想增加肌肉,必须练习深蹲。这种方式对在校学生强身健体很有好处。

2、燃烧脂肪,腿部的肌肉是人体很大的肌群,深蹲可以加快肌肉的生长,肌肉多了人体的代谢就会高,就能燃烧更多的脂肪。下蹲时由于要以腿部挤压腹部,可以减少赘肉的生长空间,达到减肥塑形的效果。对多余的脂肪加速消耗,所以减肥效果显著。

3、让你变得更灵活,深蹲能够活动关节髋关节,膝关节,脚踝会得到充分的锻炼而更具灵活性,动作形式和运动能力,也将进一步增强,生活当中的各项运动都会有更好的表现。

4、增加爆发力,深蹲可以锻炼肌肉的爆发力,从底部蹲起需要你最大的力量,如果负重练习,产生的力量和能量会更强,而且在运动中你也能感受到,当你在发大力的时候,你会不自主的去向腿部借力。