14岁怎么减肥又长高 14岁减肥又长高方法

张东东

1、进入青春发育高峰期。首先要注意营养均衡,多吃优质蛋白,比如牛奶、蛋黄、猪肉、瘦肉、猪肝、羊肉、贝壳类海鲜等,这就是补充各种维生素,特别是深颜色蔬菜、新鲜水果等;增加户外运动,特别是弹跳类运动。必要时补充维生素d,多晒太阳。要养成早睡早起、少熬夜、远离电子产品的习惯。

2、健康的减肥方式就是合理饮食和身体锻炼,一方面锻炼可以消耗能力,饮食又可以控制能量的摄入,增加脂肪的分解,达到减肥的目的。

3、减肥期间,最好不要吃油腻的食物,以清淡食物和水果,蔬菜为主,控制食如量就可以了,