睡觉养生的注意事项 盘点睡觉的注意事项

王明刚

1、不要在睡前饮浓茶、喝咖啡,浓茶、咖啡属于刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了这些容易使人兴奋,使之难以入睡。

2、不要穿的太多,平时我们睡觉总会脱掉衣服或者穿着睡衣睡觉,但是由于个别原因有人不脱衣服睡觉,这样使人感到束缚、不自由,会造成睡眠不好。

3、不要盖的太厚;最近天气变冷,很多人晚上睡觉会盖厚厚的被子,太厚的被子使人感到压抑,而且会很累,所以会造成睡眠不好。

4、不要面对灯光,人睡着的时候,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮。对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡着也容易惊醒。

5、不要在睡前吃东西,如果临睡前吃东西,会加重肠胃的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,影响入睡,还有损健康。当然睡觉前吃东西还容易发胖。

6、不要观看使人兴奋的影视或图书,因为观看这些容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

7、不要用脑过度,晚上尽量不要过多考虑工作或学习的事情,做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。