促进青少年长高的食谱 吃什么长高

黄飞

1、花菜,蔬菜中,多吃花菜,对生长发育是非常有好处的。花菜的营养价值很高,非常适合小孩子食用,富含蛋白质,碳水化合物和维生素,能够补充孩子发育期间,所需要的营养物质。而且花菜做起来也非常简单,炒个肉或是别的做法,都很好吃,也更容易让孩子接受。

2、橘子,橘子富含维生素C,这个的效果就不用多少了,维生素C不仅能促进钙的吸收,还对皮肤有不错的效果。还富含维生素A,等其他有益的维生素。再加上橘子很好吃,胃口不好的孩子吃了橘子,酸酸甜甜的,也有助于开胃。不过吃多了可能导致皮肤发黄,出现这种状况不用太担心,暂时先别吃一段时间,就能恢复了。

3、火龙果,火龙果营养丰富,又甜水又多,不仅清热解毒,还含有,其他蔬果少有的植物性白蛋白。不管是促进生长发育,还是养护皮肤,甚至对锻炼身体都很有好处。黄医生推荐红心的火龙果,味道和白心得差不多,但更加好看,孩子也更爱吃。