如何瘦腰瘦腿最有效 如何瘦腿瘦腰最有效

马振华

1、椅子旋转瘦腰运动:对于长时间在写字楼工作的白领一族们,其实坐着也是可以有瘦腰的减肥方法。在工作闲暇的时间,先是坐在椅子的1/3处,上半身处于挺直的状态,双脚并拢,腰部向两边开始旋转,反复循环此动作,能够促进腿部和腰部局部血液循环,对瘦腿瘦腰都是有一定的帮助的。

2、按摩大腿和腰部:说到瘦腿瘦腰的方法有哪些这个问题,按摩也是一种最常用的腿部腹部减肥法,利用按摩揉搓,一方面可以促进大腿脂肪的燃烧,对瘦腿是非常有帮助的;另外按摩也能促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,让代谢废物排出体外,因此也是很不错的瘦腰部方法。

3、调整自己的饮食:其实一切的身体肥胖都与自己的饮食大有关系,长期喜欢吃重口味的食物、高糖、高脂肪的食物,都可能会导致肥胖的问题出现,因此想要瘦腿瘦腰,在平时一定要尽可能地控制自己,多吃些富含膳食纤维蔬菜和水果,吃得营养清淡一些,对瘦腿和瘦腰都是很有帮助的。