1、正确的姿势应该是站距稍宽于肩,脚尖自然向外分开;腰背挺直,眼向前看;把横杠置于上背部而不是颈后的位置;身体重心落在足弓或脚跟上;屈膝下蹲至大腿后侧与地面平行。动作过程中肩向后收,不要弓背。用力的感觉是两脚外侧承重,蹬起时尽量多地让臀肌参与工作。
2、要获得最好的力量增长效果并避免受伤,必须注意以下几个因素:第一是较宽的站距;第二是以屈髋而不是弓背来适度前倾上身;第三是头保持正直,脊柱的弯曲度不过分。做到了这几点,下蹲才能取得最佳效果。
小孩子被蜜蜂蜇了怎么办 小孩子被蜜蜂蜇了如何处理
泳衣连体和分体哪个好 关于泳衣连体和分体哪个好的问题
仙人球放在哪里风水好 仙人球放在家里的3个好位置
雪莲果的功效 雪莲果有什么功效
口袋妖怪怎么修改种族值 口袋妖怪如何修改种族值
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招
上海对外经贸大学和北京交通大学(威海校区)对比哪个好(排名分数线区
河北高考排名237950名物理能上什么大学(能报哪些学校)
山东城市建设职业学院在山东招生人数和招生计划 多少人
上海农林职业技术学院在湖南招生人数和招生计划 多少人
吉林农业科技学院在湖南招生人数和招生计划 多少人
安徽高考多少分可以上云南经贸外事职业学院 招生人数和最低分
河北建筑工程学院在云南招生人数和招生计划 多少人
上海外国语大学和南开大学对比哪个好(排名分数线区别)
河北高考排名101150名历史能上什么大学(能报哪些学校)
云南林业职业技术学院在重庆招生人数和招生计划 多少人