紫菜一次吃多少合适 紫菜一次吃多少好

孙小飞

1、建议一次吃2-3克左右的紫菜即可。

2、根据中国营养学会建议每天碘的推荐摄入量是120微克、可耐受最高摄入量是600微克,而100克的紫菜中含碘4323微克,以此类推,所以建议一次吃紫菜的量在2-3克左右即可。