每天适合吃多少榛子 榛子每天吃多少好

秦风学

1、20-30粒。

2、一般建议常人每天的坚果摄入量为20克左右,也就相当于大约20-30粒榛子,因为榛子中还含有丰富的脂肪、蛋白质、纤维素成分,若是食用过多,其中的营养成分无法完全吸收,容易堆积在肠胃内,增加肠胃的负担,可能会引起消化不良,另外,榛子的性质温热,若是食用过多还容易导致上火。