1、从饮食方面改善,减少食用油腻和高热量的食物,增加低热量和高纤维的食物,如燕麦、红薯、玉米、海带等食物,另外,还要减少碳水化合物的摄入。
2、加强体育锻炼,多做有氧运动,如慢跑、骑自行车、游泳、跳绳和打球。每天坚持约1小时的运动,锻炼肺活量,不仅可以提高身体免疫力,还能有效减去内脏脂肪。
3、按摩腹部,每天按摩腹部15分钟,可以有效加强肠胃蠕动,加快消耗体内多余热量。
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