1、早上吃减肥效果好：每天早晨身体有充沛的生机，同样也是身体排毒的一个重要时刻，并且经过一夜睡眠肠胃当中有各种垃圾需要排泄，这时候可以适当吃红薯，因为红薯当中的丰富的膳食纤维，能够帮助促进肠道蠕动，有效治疗便秘的情况，对排毒减肥具有良好的效果。
2、吃红薯减肥一定要适度才有效:红薯中热量还说比较低，而且大部分都是纤维素营养物质，吃红薯容易有饱腹感，一次不能吃得太多，如果吃的太多或者是太少对减肥都没有帮助，尤其是吃太多红薯，让身体摄入太多纤维素，常常会导致肠胃出现不适感，脾胃虚弱的患者常会导致腹泻的情况。而吃的太少，肠道内纤维素发挥不出作用，对于减肥同样没有作用，一般来说每次吃一个200克左右的红薯就可以了。