1、吃酸性食物。女人如果是寒湿体质，在饮食上要慎重，可以吃一些酸性食物来调理身体。酸性食物能够健脾，也可以促进消化。酸性食物有很多，比较常见的就是肉类食物如牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉等，还有就是蛋类食物也属于酸性食物，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，所以平时要注意这些食物，合理的饮食很重要。当然酸性食物也能够增强食欲，一些吃饭少的人可以吃一些酸性食物，酸性食物也可以保护肝脏脾胃，当然脾胃好了之后是寒的情况也会逐渐改善，所以这类人群可以适当的吃一些酸性食物。
2、吃甜食。寒湿体质的女人也可以适当的吃一些甜食，甜食也可以去除身上的湿气，甜食有很多，比较常见的就是白糖、或者是添加了白糖的食物，如糖水。但是糖精制成的果冻，还有冰淇淋巧克力等这些甜食是不建议吃，所以要谨慎的饮食。甜食大多数女性都比较喜欢吃，吃甜食可以减轻体内的湿气，但吃的时候要注意不能吃太多，不然会适得其反，在选择甜食的时候，可以选择一些对肠胃好的，而且容易消化的，吃了之后人的心情也会变好，当然消化系统也会更好，这些食物对于湿寒体质也是有改善。
3、吃发酵食物。发酵的食物同样能够改善湿寒体质，发酵食物在生活中有很多，比如同割谷物发酵的食物如米醋、米酒（甜酒，酒酿）、甜面酱、葡萄酒、馒头、包子、面包等，有些食物发酵之后，口感会更好，而且容易被身体吸收消化，发酵的食物对肠胃也有很多好处，能够促进肠胃排便，也可以把体内的毒素和废物排出体外，坚持使用能够促进新陈代谢，所以湿寒体质的人吃一些发酵食物也是有益于健康。