1、摄入足够的蛋白质可以帮助我们改善新陈代谢。有些蛋白质是体内新陈代谢过程中产生的氨基酸，这些氨基酸的再利用可以大大减少蛋白质的补给量。
2、减肥多喝水对身体有好处，身体的新陈代谢需要水来参与。如果不养成喝水的习惯，必然不利于新陈代谢的改善。此外，多吃蔬菜和水果也有利于补水。
3、许多人为了减肥而选择节食，强迫自己每天吃少量的卡路里。这种饮食对减肥毫无意义。一开始可能会看到很好的减肥效果，减下去的不仅仅是脂肪，肌肉也被减走了。过了一段时间，身体的基本代谢率就会下降，最终结果是身体燃烧的热量减少，体重再次反弹。