1、鲫鱼豆腐汤。鲫鱼具有一定的催乳作用，豆腐中含有丰富的蛋白质、矿物质、微量元素等营养成分，所以鲫鱼豆腐汤对下奶具有良好的作用。
2、排骨通草汤。排骨含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪等营养物质，通草具有良好的催乳作用，所以这种食物可以起到一定的下奶作用。
3、猪脚山药汤。这种汤类食品当中含有丰富的脂肪、蛋白质、氨基酸、胶原蛋白等营养物质，具有良好的营养作用，而且也具有有一定的下奶效果。
煲汤前可以咨询专业医生。
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