1、平常睡眠不好的人群,可以在睡觉前喝一杯纯牛奶,可以舒缓神经,帮助睡眠,消化功能不好的人群,可以适当的吃点苹果,可以促进肠胃的蠕动帮助消化,减轻肠胃的负担,帮助消化吸收。
2、晚上人体内的钙盐是处于一个比较低的水平,也可以在睡前喝一杯纯牛奶或者吃一粒钙片,可以预防晚间睡觉手脚抽筋,可以吃一个香蕉,预防高血压。
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