1、油奈有助于开胃助消化
油奈中含有大量的果酸，这些果酸除了能刺激唾液的分泌之外，还有助于胃酸的产生，能加速肠胃的蠕动，帮助消化，还有助于开胃。
2、油奈有助于减肥
油奈中的碳水化合物含量不高，热量也不高，但是油奈的营养素含量丰富，是不可多得的减肥水果，但是需要注意的是，油奈虽好不可以多吃更不可以当饭吃。油奈是李子的变种，李子中含有苦杏仁苷水解后会产生氢氰酸，这种物质是含有毒性的，虽然吃李子并不会引起氢氰酸中毒，但是如果过量食用也会损伤肝脏，油奈也是如此。
3、油奈有助于美容肌肤
油奈中含有多种维生素与矿物质，特别是丰富的胡萝卜素，维生素A，以及维生素C，维生素E等，这些营养素能帮助补充细胞养分，增加细胞营养与弹性，美容肌肤。
4、油奈能帮助缓解贫血
油奈中含有B族维生素，能促进血红蛋白的再生，缓解贫血症状。