1、挑选种子
种植向日葵的时候要先挑选种子，具体根据自己所在地区的气候环境选择品种。品种确定好之后要选择颗粒饱满，大小均匀的种子。
2、催芽处理
向日葵的种子可直接进行播种，也可催芽处理。合理催芽能促使种子更快出芽，出苗率也会大大提高。催芽方法很简单，直接将种子放在湿润的毛巾上，然后放在通风处，两三天时间种子就会出芽。或者直接放在温水中浸泡一会也行。
3、准备土壤
向日葵的种子入土之前先准备土壤，若是想要地栽，选择光照好，土质疏松的地块。先深翻地块，最好再施加适量基肥，提高土壤肥力。若是用育苗盘来育苗，配制好土壤装入育苗盘中就行。注意，所用的土壤最好是松软，透气，有一定肥力的。
4、播种育苗
向日葵播种通常都是选在春季的3到4月之间进行的，气候温度适宜，利于种子萌发。播种方法很简单，将种子撒播在土壤表面，然后覆盖上薄土，很好的保温保湿，很快小苗就会长出来。
5、及时移栽
当向日葵小苗长出几片真叶，生长稳定之后就可移栽了。小心的将小苗取出来，栽种到土壤中就行。栽种之后及时浇灌透水，促使尽快恢复生长。