1、跳的高度和频率。可以先练习跳,就是不用绳。不可以跳得太高,离地不要超过5厘米,一般轻轻离开地面就可以。
2、手的转动。同样先不用绳。两手摆在腰间,握拳,模拟转动绳,只用手腕转动,如果不习惯也只能稍微用到前臂,幅度要尽量小。
3、腰部和膝盖要自然伸直。
4、不用绳直到以上动作自然熟练。再配合绳子练习。
5、还有绳子的长度要注意。就是用两脚的脚心踩住绳子的中央,自然站直,双手握住绳子的把手,水平前伸,能把绳子刚好拉直的长度就为适合的长度。太长或太短都不行。
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