跳远方法 跳远的正确方法介绍

王明刚

1、两脚自然分开与肩同宽,站在起跳后,然后两臂自然前后预摆一两次,两腿屈曲伸展。

2、两臂从后到上用力摆动时,两脚快速用前爪蹬地,膝关节充分推直,臀部展开向前跳,身体尽量向前送。

3、身体在空间呈一条直线,到达最高点后,膝盖弯曲,腹部内缩,双腿向前伸展,两臂自上而下向后摆动。落地时脚跟先着地。