舒缓焦虑情绪的方法 如何舒缓焦虑情绪

王明刚

1、自我调整。主要是采用运动的形式,如慢跑等,有效的运动可以起到放松身体,缓解焦虑的作用。另外也可以采用正念、冥想、放松训练的方式。

2、心理治疗。主要是通过认知行为疗法,如调整对焦虑的看法,改善焦虑的情绪。也可以通过放松训练的方式,改善焦虑情绪,让身体和心理交互作用。

3、若焦虑情绪严重,或症状持续且未见好转,应及时前往医院就诊治疗。