走路姿势不正确也会影响健康 走路姿势不正确也会危害健康

张东东

1、走路有利于健康,这是众所众知的,但是严格来讲,是否有利于健康,也和走路的姿势有关。如果走路的姿势不正确,便会适得其反。正确的走路姿势才是起到效果的关键,不正确的走路姿势或过量的运动反而会给腰部带来负担,诱发腰部和关节疼痛。

2、首先,最常见的驼背型。这类人不仅背部弯曲,连肩膀和脖子也习惯性地往前伸。现代人由于经常使用电脑,大部分时间身体都向前倾,时间长了,后背的肌肉就会变得僵硬,脊椎的S型随之发生改变。为了支撑沉重的头部重量,脖子及腰部便承受了相当大的压力,久而久之容易导致肩膀酸痛、腰痛和大腿肌肉痛。

3、其次是反腰型。这种走姿乍看之下背脊挺得很直,显得很有精神,但仔细观察后就会发现,这类人的腰部是朝后方反折的,这多是由于腹肌及背肌力量不平衡所致,常见于腹肌力量较为薄弱的女性。用这种方式走路,腰部容易产生沉重、疲劳感。

4、再次是螃蟹型。特点是走路时腿朝外弯,常见于腿部肌肉特别粗壮的男性及骨盆松弛的女性。这种走路方式一般与骨骼歪斜有关,时间长了容易导致膝盖和髋关节疼痛。因此,这类人走路时应尽量让脚尖朝前迈出。

5、还有屈膝型。多见于年纪大的长者。主要因为躯干肌肉整体性衰退,呈现无法支撑的状态,导致膝盖弯曲,需要靠大腿前侧的肌肉支撑。如此一来,腹部深层的髂腰肌会变得更加衰弱,躯干肌肉得不到锻炼,陷入老化的恶性循环。

6、最后是左右倾斜型。每个人都有自己惯用的一侧手脚,因此两侧肢体的肌肉发达程度不平均,容易导致骨盆左右倾斜,而身体为了保持平衡,全身骨骼都会因此受到影响,表现为走起路来左右倾斜,时间长了可导致单侧脚踝痛、膝盖痛。这类人尤其要注意,不能长时间用一只手拿重物,或是单腿站立。