减肥期间晚上应该怎么吃 减肥期间晚上的吃法

莉落

1、想要减肥在晚上要避免淀粉含量较高食物的摄入,可以选择吃低淀粉、高饱腹感的食物,比如燕麦片、玉米、红薯等,也要注意在晚上九点后避免进食。

2、九点是人体对营养吸收的高峰期,最好是在每天下午六点后避免进食,日常饮食要注意减少油腻食品的摄入,避免高糖、高盐,以清淡为主,可以选择黑米粥、玉米粥等,在晚间可以注意多做运动,可以选择有氧运动,例如慢跑、快走、仰卧起坐等。在日间要注意多喝水,避免高糖的水果摄入过多,多吃芹菜、韭菜,可以有效的帮助促进人体肠道蠕动,促进新陈代谢。