1、先找到一块瑜伽垫，双脚与肩同宽，小手臂与地面平行，两个手臂垂直与地面。
2、腰部和腿部要形成一条直线，并全程保持紧绷状态，均匀呼吸。
3、刚开始做可以从30秒一组开始，身体开始抖动或者腰部塌下来到时候不要硬撑，休息10秒再继续运动，一定要保证姿势的正确。
4、想要增加难度可以用手撑地面，增加平板支撑的高度。
行行重行行怎么读 行行重行行读音和出处
怎么做辣椒酱好吃 做辣椒酱好吃的方法
among怎么读 英语among怎么读
金匮要略怎么读 金匮要略的读音和介绍
口袋妖怪怎么修改种族值 口袋妖怪如何修改种族值
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招
上海对外经贸大学和北京交通大学(威海校区)对比哪个好(排名分数线区
河北高考排名237950名物理能上什么大学(能报哪些学校)
山东城市建设职业学院在山东招生人数和招生计划 多少人
上海农林职业技术学院在湖南招生人数和招生计划 多少人
吉林农业科技学院在湖南招生人数和招生计划 多少人
安徽高考多少分可以上云南经贸外事职业学院 招生人数和最低分
河北建筑工程学院在云南招生人数和招生计划 多少人
上海外国语大学和南开大学对比哪个好(排名分数线区别)
河北高考排名101150名历史能上什么大学(能报哪些学校)
云南林业职业技术学院在重庆招生人数和招生计划 多少人