晚饭吃什么最好 晚饭适合吃哪些食物

张东东

1、晚餐可以以清淡的蔬菜、谷物粗粮等食物为主,粗粮中含有的钙、镁和色氨酸有助于稳定神经系统,帮助睡眠。

2、清淡晚餐:晚餐宜清淡,注意选择脂肪少、易消化的食物,且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,影响健康。

3、晚餐最好选择:面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。