每天吃坚果有什么好处 天天吃坚果的功效

孙小飞

1、每天吃坚果一般可以益智健脑,主要坚果含有多不饱和脂肪酸特别多,可以有效调节神经系统代谢,有效提高智力水平以及思维的反应能力。每天吃坚果也可以补充人体内丰富的矿物质,含有蛋白质可以有效促进生长发育,增强身体的体质,提高抗病能力。

2、如果青少年或者儿童每天坚持吃坚果,有助于牙齿骨骼骨头的生长发育,针对老年人可以预防骨质疏松出现。