羽毛球脚步沉如何办 羽毛球脚步沉怎么办

张东东

1、假如你的协调性很好的话,这是体能的问题。坚持运动,多与高手过招,持之以恒。除了练球之外平时再练一练侧身跑、交叉步等等。时间长了,协调性和体能上去了,步子就跟得上了。

2、然后很次打球前和打完球肌肉比较疲劳的时候,就做一些柔韧练习,压压腿、压压肩,既能够拉伸肌肉和韧带,又能够放松肌肉,消除疲劳。适当的柔韧练习对于运动者是很有必要的,既能起到保护韧带和关节的作用,又能够迅速消除疲劳。有事半功倍的效果。但是注意循序渐进,不要造成韧带拉伤。