运动后可以吃水果吗 运动后能不能吃些水果

刘莉莉

1、运动过后可以吃水果。运动过程中,身体会流失大量的水分,运动过后吃水果可以为身体补充水分,水果中还含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质等营养元素,运动后吃水果还可以起到缓解疲劳、补充能量的作用。

2、建议不要在运动后立马吃水果,以免引起肠胃不适。 从健康的角度考虑,在运动结束20分钟后可以开始喝水,喝水应少量多次,运动结束后30分钟后可以开始适当的吃些水果,补充能量。