节食减肥怎样防止反弹 防止反弹节食减肥的方法

李盛

1、节食减肥想要不反弹可以在减肥期间多做有氧运动,并辅以一定的低热量饮食,饱腹才可达到最佳减肥效果。在运动方面可以多做有氧运动,比如慢跑、游泳、爬山、骑行等。这些有氧运动可以促进人体脂肪层的流动,加速人体脂肪层的氧化消耗速度,可以帮助节食时期减肥的人士减肥。

2、在节食减肥期间还可以通过低热量饮食进行饱腹,减少高热量食物摄入。减肥期间常食用的低热量食物有粗粮,比如燕麦、番薯、土豆等。