1、饥饿是指吃饭时要做到七分或者八分饱，这样对身体有一定的好处，例如可以明显的刺激消化系统，如消化液的分泌，加速胃肠道的蠕动功能。如果适当的饥饿，会增加胃肠道的排空，对于有效的缓解便秘，有效的缓解食物的消化不良都有一定的好处和益处。
2、适当的减少食物的摄入，尤其是适当的减少高糖、高脂饮食的摄入，能够对心脑血管起到一定的保护，尤其是保护心血管内皮功能。
3、对于糖尿病也有很大的好处，糖尿病通常是摄入的血糖过高而导致的，此时进行适当的饥饿，也就是吃八分饱时对于血糖不会增长过快。所以适当饥饿对身体有一定的好处。