1、经期可以吃黑枣，黑枣具有补血的效果，还能养心安神、健脾胃。黑枣营养丰富，富含有机酸、糖类、蛋白质和各种微量元素。如经期存在食少腹泻的症状，可适当吃黑枣，可缓解病情。经期要吃温热性水果，比如桂圆、红枣、榴莲、桃子等。
2、经期不能吃寒性水果，否则会造成经血流通不畅，导致痛经现象。经期失血量较多，可吃补气、补血的食物，增强身体抵抗力。经期也可喝红糖水，能缓解痛经、补气养血、活血化瘀、祛风散寒。经期也要补充足够的水分，多喝牛奶、温热水、蜂蜜水，可预防经期便秘。经血容易滋生细菌，经期一定要注意卫生，勤换卫生巾，同时应注意休息，避免同房。