1、成年人
对于健康的成年人，建议一天喝茶12克左右，分3～4次冲泡就可以了。每次冲泡时，可以根据自己的口感习惯，掌握合适的茶水比，调出自己喜欢的浓度。
2、老年人
对于老年人来说，尤其是50岁以上的人，要掌握“清淡为好，适量为佳，饭后少饮，睡前不饮，即泡即饮，服药不饮”的健康饮茶原则。一般来说，一日饮茶10克左右为宜。
3、孕妇和儿童
怀孕期间的女性最好少喝茶。因为头三个月是胎儿神经系统逐渐形成，过量饮茶，茶叶中的茶碱等成分会影响胎儿的神经系统发育。没有科学研究表明喝茶对小孩子身体发育不宜，但喝茶要适度，尤其是年龄小的孩子，不宜超过三杯，且不适宜饮用浓茶。
一个人一天正常喝茶量，具体还需考虑个人习惯和健康状况。如果运动量大、烟酒量大、喜欢进食油腻食物，每天的饮茶量可以适量增加一些。而神经衰弱者、心动过速者，饮茶量应适当减少。