奇亚籽可以代替三餐吗 能不能三餐都吃奇亚籽

王明刚

1、不建议完全代替。

2、奇亚籽虽然富含人体必需的蛋白质、膳食纤维等营养成分,食用后能能润滑肠壁、促进肠胃运转,帮助排出肠道内的废弃物,从而起到减肥功效。但是三餐只吃奇亚籽会使得饮食摄入数量较为单一,长期下去容易出现营养不良、维生素和矿物质缺乏的现象,因此吃奇亚籽时最好不要完全替代三餐,仍然要保证日常饮食多样丰富化。