鹌鹑蛋一天适合吃多少 每天吃多少鹌鹑蛋好

秦风学

1、建议3—5个较好。

2、鹌鹑蛋个头不大,但其中含有蛋白质、维生素、氨基酸、碳水化合物等多种营养成分,一般食用三个鹌鹑蛋就相当于吃了一个鸡蛋的量,因此建议每天食用3—5个鹌鹑就好,已经足够满足身体当日的所需的营养了。