1、燕麦。燕麦是低热量食物，吃了具有很强饱腹感，多吃对于减肥是可以起到一定作用的，为了减肥，大家在日常饮食上可以多吃些燕麦代替主食。
2、香蕉。香蕉的作用就是帮助肠胃蠕动，清理肠胃，同时富含丰富钾元素，钾元素有着美腿高手的美称，每天每人吃一根香蕉有助于减肥，但是吃多了就增肥，大家一定不要多吃。
3、黄瓜。黄瓜是天然瘦身美容食材，属于女性减肥佳品，具有清肠胃、排毒素的作用，为了减肥在日常饮食上是可以多吃些的，其中凉拌黄瓜就是一种不错减肥爽口菜肴。
4、冬瓜。冬瓜具有清热、利尿、消水肿功效，同时钠含量低，属于非常好减肥天然食材，做肉末蒸冬瓜就是不错的选择。
5、西瓜。西瓜这个水果口感好、水分多、热量低，属于非常不错减肥水果，为了减肥可以吃，但是西瓜含糖量不低，不能吃的太多。
6、苦瓜。苦瓜这个蔬菜的特点就是热量低，还具有抑制脂肪吸收，美容养颜的作用，为了减肥是可以吃的，推荐食谱凉拌苦瓜。