女孩子生理期饮食要注意 生理期饮食注意事项有哪些

黄飞

1、避免吃辛辣刺激、寒凉食物:如辣椒、冰水等,容易诱发痛经或经量增加。

2、适量补充高纤维食物:如香菇、芹菜、燕麦、高粱等食物,促进雌激素分泌,补充营养。

3、适量补充高蛋白食物:如肉、蛋、豆腐等,月经期间注意补充营养。

4、适量补充高钙质食物:如菠菜、蜜枣等食物,稳定情绪,促进机体新陈代谢。