1、不能坐或躺着。运动会加速血液循环，而坐或躺着会阻碍血液的循环，会使肌肉疲劳，此时应拉伸身体。
2、不能洗澡、吹冷风。运动过后，身上会很黏糊不舒服。吹冷气和洗澡会导致体温骤冷骤热，进而导致腹泻之类的小病。
3、不能喝酒。健身后喝酒，会让血液参入大量酒精，对身体的伤害非常大。
4、不可喝大量水。运动过后，一般会感觉口干舌燥，大量喝水会导致大量排汗，减少体内的无机盐，给心脏造成严重负担。
5、不可进食。运动后消化器官的蠕动会变慢，大量进食会导致负担，对身体非常不利。
6、不能抽烟。有烟瘾的人，喜欢在运动后来一根，但这是非常不妥的。运动后抽烟，会导致体内的氧气供应不足，进而胸闷、呼吸困难、头晕。