1、牛奶搭配三明治,可以在三明治中加入自己喜欢吃的肉类和蔬菜,这样可以满足荤素搭配,同时还有谷物,奶类,是比较全面的搭配。
2、粥搭配包子,这是最常见的中餐搭配,不过要注意营养均衡,如果是肉粥就搭配素包,如果是素粥就搭配肉包。
3、豆浆或者牛奶搭配鸡蛋和菜包,这样的搭配可以保证身体摄入足够的营养,营养物质也比较全面合理,还能保证身体获得足够的能量。本文由三顶养生网原创发布,未经授权,请勿转载。
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