产后怎样瘦得快 产后瘦身秘诀

马振华

1、妈妈们可以在赖床的时间里即5到15分钟等做一些伸展运动,可以舒展筋骨,加快血液循环。伸展运动可以做一些蹭自行车的运动。还可以在刷牙的时间里做一些呼吸练习赶走肚腩,可以同时提拉小腿的线条与减腹部的赘肉。

2、妈妈们可以尝试早餐前尽量饮一杯温开水,可以疏通肠道。减肥,白开水是最好的饮料,每天坚持喝8杯白开水,可以加速新陈代谢,同时可让皮肤充满弹性和光泽,这些都是最好的减肥方法。

3、在饮食方面,早饭要吃饱,中饭吃8成饱,另外再加一个苹果或梨等富含水分的水果。晚饭可以喝一碗粥,另加一些绿色蔬菜或者红萝卜等富含维生素的蔬菜,但尽量选择吃肉,特别是在睡觉前两小时不要再吃东西。因为晚上睡觉白天吸收的能量很容易就转化为脂肪,如果想吃肉的话,可以在早晨和中午吃一些,可以多吃一些鱼肉、鸡肉、鸭肉等白肉。