春季运动要谨记的要点 春季运动要注意什么

秦风学

1、春季天气变化比较大,在锻炼时要考虑天气因素,锻炼时适当加减衣服,避免着凉、感冒。

2、春季北方常有大风、沙尘或大雾天气,这时最好不要进行户外运动,可以选择室内运动。

3、要注意防止运动性损伤。春天气温回升,对于冬季没有经常参加运动锻炼的人,肌肉和关节的柔韧性都处于较低水平,肌肉比较僵硬、关节活动范围小。如果一开始就进行过猛、幅度过大的运动,很容易造成肌肉和关节的损伤。