1、热身运动要做好。
秋冬季节相较于其它季节比较冷，身体的柔韧度和肌肉都比较弱，在秋冬季节运动前一定要做好热身，这样可以让身体的肌肉提前进入运动状态，防止肌肉拉伤，尤其是在户外运动的时候一定要充分热身。
2、选择合适的运动种类。
在秋冬季节做动作幅度小并且容易消耗热量的有氧运动，高强度的有氧运动更容易引起人体不适。
3、秋冬季节锻炼时间要适当。
运动强身健体不是一朝一夕的事，需要不断的坚持，并且要根据自己的身体状况来决定运动时间长短。
4、掌握正确的呼吸方式。
锻炼的时候最好能掌握正确的呼吸方式，一般运动都是用力、肌肉收缩时吸气，放松的时候呼气。
5、运动时间最好固定。
秋冬季节运动的时间最好固定一下，慢慢的养成一种习惯，这样让身体的适应力可以提高，更有利于运动健体。
6、运动过后一定要放松身体。
运动过了以后不要立刻休息，要有个放松身体的过程，一点点放松自己的身体，让身体有个适应的过程。
7、注意身体的保暖。
运动过程中，运动过了以后都要注意身体的保暖，尤其是运动过了以后满身是汗的时候一定不要着急的吹凉风、冲凉澡，要等身体缓和以后再适当去或者穿衣服。