深度睡眠几小时正常深度睡眠时间

马振华2023-06-12 05:50:07

1、深度睡眠3~4小时正常。

2、深睡眠是恢复机体最有效的睡眠时间，一般是入睡后3~4小时深度睡眠为宜。刚开始入睡的3小时十分重要。在这段时间内，深睡眠占据了差不多90%的份额。深度睡眠的意义是消除疲劳，深睡眠时，大脑皮层充分休息。免疫抗病，深睡眠时会产生各种抗体修复、组织损伤。促进生长。增强记忆。加快新陈代谢、营养吸收，蛋白质合成、代谢产物。