补铁的蔬菜 补铁的蔬菜有哪些

马振华

1、黑木耳,海带,大豆,菠菜,紫菜,香菇,芹菜,荠菜,葵花子,核桃仁等都有很好的补铁效果。

2、在水果中,樱桃含铁量高,也是优质的补铁水果之一;桃子榨汁后饮用,营养成分更容易被人体吸收,不仅能补铁还能排毒;

3、菠萝含多种维生素,其中维生素C含量最高,钙,铁,磷等含量也丰富,具有健胃消食,补脾,止泻,清胃解渴等功效。