每天深睡眠多久是正常 保证多长时间深度睡眠好

莉落

1、大多数人群在刚入睡后的3-4小时属于睡眠较深阶段,有的人群深睡眠可以达到一小时,而有的人群深睡眠可以达到半小时。深睡眠时间可以持续两小时左右最好。

2、深睡眠有利于人体各项生理指标的恢复,但随着年龄的增长,深睡眠时间越来越短,超过80岁高龄后,深睡眠甚至可以消失,从而影响人体生理和心理的恢复。正常的睡眠都会出现梦境,但醒后并非人人都有梦感。如果在梦中出现了行为异常,比如梦后醒来身体不能动弹,或者因梦出现喊叫、骂人、打斗、甚至伤人等行为,则要及时去医院就诊。